teaバレエスタジオ ヨガクラスでは からだと呼吸を意識的に結びつけます

ヨガ

teaバレエスタジオ ヨガクラス講師 山崎由紀奈

からだを思うように動かせてないことがあります
からだと呼吸のつながりが合っていない......のかもしれません
ヨガのクラスではからだと呼吸を意識的に結びつけます
からだのすみずみにまで意識を向け 呼吸に合わせて動いてみましょう

ヨガ1「ハタ&フロー ヨガ」

このクラスはヨガのポーズと呼吸を結びつけてみます 代表的な動きである太陽礼拝 柔軟性へもチャレンジしていきます ヨガ未経験の方でも安心してご参加ください
(腕立て姿勢と腹筋運動経験の少ない方は ヨガ2クラスをお勧めします)

ヨガ2「ハタ ヨガ」

いつも何気なく繰り返している呼吸へ意識を向けてみます ヨガのポーズの特徴である 肩周りと脚の付け根(股関節)を動かします 硬さを感じるところもひとつずつ緩めて 呼吸とからだの繋がりを探します

Yinヨガ

このクラスでは静かにリラックスすることに集中し からだの深部の緊張をほぐしていきます ポーズを3〜5分静止することで筋肉の力を抜き 関節周りに柔軟性を与えます Yinヨガは陰陽思想をベースに バランスと調和を見つけていきます
(動きが少ないため寒く感じる場合もありますので 靴下や長袖等があると安心です)

ヒーリングヨガ

ゆったりとしたアーサナ(ポーズ)や 呼吸法 瞑想などで呼吸にフォーカスしていき 心を「今ここ」におく「気づき」を培うクラスです
リストラティブヨガ(※)も取り入れて 自分の内側に意識を導いていきます
最後のシャヴァーサナでは少し長めに時間をとり レイキヒーリングをおこないます

ヨガ初心者 運動が苦手な方 身体が固くて他のクラスに参加するのが心配という方 疲れやストレスを癒したい方などオールレベルの方にご参加いただけるクラスです

※リストラティブヨガとは
完全なリラクゼーションをつくるために 姿勢を補助するプロップス(ボルスターやブランケット ストラップなど)を使います
それらに身を預けることで 全身が緩やかに圧迫 伸展され その状態で深い呼吸をおこなうことで 身体の不調を取り除き 脳の働きを鎮め 精神を深く安定させ 疲労やストレスで緊張した心と身体を穏やかに回復に導くヨガです

 

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